Smartfon istifadə edərkən duruşunuz necə olmalıdır?
Elm & Texnologiya
07.05.2017
Farid Pardashunas
Texnologiya əsrinə girdiyimizdən bəri bəzi problemlər yaşayırıq ki bunlardan da biri bel əyriliyidir. Smartfonların da həyatımıza yerləşməsinin ardından, duruş səhvlikləri ilə bağlı bel ağrılarını daha çox hiss edirik. Bəs necə durmaq daha faydalıdır?
Araşdırmalar, insanın duruşundakı səhvlərin onun emosional
görüşünə də zərər verdiyi göstərir. Bir çox insan, duruş pozğunluqlarından ötəri
kliniki depressiya ilə mübarizə aparır. Əvvəllər yaşlı insanlar onurğa problemləri
tez-tez görünürdüsə, son vaxtlarda bu problemin yaş aralığı da gənc nəsillərə qədər
enmiş vəziyyətdədir. Bu problemin ən böyük göstəriciləri, əyilmiş boyun, çökmüş
çiyinlər və qarına doğru çəkilən qollardır
İşləyərkən düzgün dayanmağın məhsuldarlığınızı
artıracağını da qeyd edək.
Bu problemləri azaltmaq üçün aşağıdakı beş addımı izləyə bilərsiniz :
1. Başınızı yavaşca sağa və sola çevirərək əzələlərini
yumşaldın
2. Çiyinlərinizə, boynunuzun yanındakı əzələlərə və onurğa
sümüyü bölgənizə masaj edin
3. Koridorda dayanın, qollarınızı gərin və döş qəfəsinizi
geriyə doğru yüngülcə əyin. Bu əzələlərinizin rahatlanmasına kömək edəcək.
4. Əgər smartfonunuzu 10 dəqiqədən çox bir müddətdir istifadə
edirsinizsə, əlinizi çənənizə dayayın və boynunuzu geriyə doğru itələyərək bel
sümüklərinizə doğru yavaşca irəlilədin. Bu məşqi bir neçə dəfə 10 saniyəliyinə
davam etdirin
5. Ağıllı telefonunuzu istifadə edərkən düzgün istifadə
duruşuna gəlməyi xatırlamağa çalışın.
Linki kopyala
Bənzər xəbərlər
Oxşar xəbərlər
Həftənin xəbərləri
WhatsApp-da AirDrop analoqu istifadəyə veriləcək
Galaxy C seriyası geri qayıtdı: Samsung Galaxy C55 5G smartfonu təqdim edilib - QİYMƏTİ